產後憂鬱症

By: Unknown on 下午3:00

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 很多女性在產後面臨角色的改變，多少都會帶給產後媽媽很大的壓力，尤其是新手媽更是不知所措，而容易沮喪、感到需若疲倦及情緒不穩定等，像這樣的產後心理變化，最常見的就是憂鬱的情緒。

• 產後憂鬱症的診斷標準

1.對周遭事物失去興趣與樂趣
2.時常覺得情緒低落、憂鬱、或絕望感。
3.經常覺得胃口不佳或食慾增加
4.常常覺得無法入睡、或淺眠，或睡眠過度
5.覺得疲乏，或缺乏活力
6.時常覺得自己很糟，或是個失敗者
7.無法集中精神做事，如閱讀報章雜誌、或看電視
8.急躁不安，坐立難安而走來走去或移動，說話變緩慢
9.在過去兩星期內，有想過最好死掉，或用其他方式來傷害自己

• 產後憂鬱症的分類

上述現象有五種症狀以上且持續兩周，可初步評估為憂鬱症，依嚴重程度可分為三類：

• 產後情緒低落：

多在產後第一週出現，有情緒不安、悶悶不樂和容易哭泣，通常數天到2周左右就會緩解。

• 產後憂鬱症：

生產後6周~6個月內發生，會容易疲倦、失眠、無精力、處事不起勁、食慾不振、便秘、月經失調、缺乏   自信、不能給嬰兒適當的照顧，或覺得嬰兒對她是一種負累。嚴重時可能會有傷害嬰兒的念頭或自殺的傾向。

• 產後精神病：除上述現象外，合併出現幻聽、幻覺與語無倫次的現象。

預防與照顧

1.在懷孕時期做好心理建設，對於產後的生活改變有所了解與準備，減輕產後的緊張、恐懼心理。
2.生產前與家人溝通，確認產後月子期間可以照顧寶寶的照顧者，幫忙分攤照顧新生兒的責任與壓力，讓產婦身心可以休息、放鬆。
3.產後協助調是心理的壓力，減少心理、精神上的刺激。
4.即早哺餵母乳，哺餵母乳的成功經驗，可增加產婦的自信，幫助脫離產後憂鬱症。
5.適時多運動，增加對產後自我身體的自信，減少憂鬱。
6.適時外出活動或與朋友社交吃飯，減輕壓力。
7.每日打扮自己，可以適當將自己裝扮清爽"、舒適、美麗，讓心情、精神為之振奮。