愛麗生婦產科&產後護理之家: 8月 2014

2014年8月30日星期六

產後瘦身黃金期：調養體質+體力，產後瘦身

孕婦在生產後6個月內是減肥的黃金期，在這段時間好好努力，就能夠恢復懷孕前的好身材！愛麗生婦產科醫師也提到，產後須視每個人體質與狀況而訂定運動方式與內容，而產後最大的關鍵點在於，產婦的體質調養與體力恢復，適當的產後運動亦可增加體力與產後復原速度。

許多人覺得生產後就應該好好進補、靜養，其實如果是自然產，在3天後就可以開始做一些簡單的運動了(需視體力與體質而定，非適用於每個人)，至於剖腹生產的人，則是可觀察傷口和個人的情況來選擇適宜的運動，原則是不要引起傷口疼痛即可。

2014年8月29日星期五

職場媽咪如何持續哺乳

餵奶、擠乳、陪寶寶玩、哄寶寶入睡、整理家務、準備餐點…這是全職媽媽忙碌又混亂的一天；對於放完育嬰假重返職場的媽媽，要如何持續哺餵乳呢？馨手職場媽咪面對工作業務、忙碌的會議與人際關係，這些情況常使媽咪們焦慮甚至無奈的選擇放棄哺餵母乳的機會。

為了不讓媽咪錯失哺餵母乳的大好機會，首先請媽咪們先思考「不必做一百分媽媽」，伴隨工作而來的壓力與哺餵寶寶家庭兩頭燒，很容易將媽媽的體力消耗殆盡，長期下來媽媽容易情緒化、沒有耐性，不管是工作還是家庭，都不需要逼自己事事完美！建議媽咪在產假結束前一週或更早，開始建立自己的母乳庫存，並開始教導幫忙照顧寶寶的家人乳汁的存放及回溫方式，讓寶寶適應瓶餵母乳；切記母乳不可用微波爐加熱或直接加熱，只可直接退涼或隔水加熱(加熱水溫勿可超過60度)。

再來學會手擠奶或選擇適當擠奶器將乳汁吸出，不需等到漲奶才擠奶，若時間允許，建議應維持2~4小時擠乳一次，媽咪在擠乳時可邊擠邊看寶貝的照片或預錄一段寶寶的哭聲在擠乳時聽，這些都是增加擠乳量的不錯方法。
此外，重返職場時媽咪可先提早起床準備，在出門前親餵或提前至公司擠乳，利用工作空檔或午休時間擠乳，回家後時間直接親餵母乳。擠奶前，可讓自己喝杯溫水或是喜愛的飲品，放鬆心情；提醒自己多喝水，工作前先把自己桌上的水瓶裝滿，提醒自己適當時間喝水，也是不錯的方法。
母乳的分泌遵循著供需原則，所以媽咪們千萬記得要在產後初期奠定良好哺乳或擠奶頻率，讓往後上班哺乳的日子更加平順！

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2014年8月27日星期三

夏季悶熱難耐　產婦私密處感染困擾多

健康醫療網／記者郭庚儒報導 2014/08/11

夏天的天氣悶熱、潮濕，對於正在坐月子的產婦而言，不只心情煩躁，私密處發生感染機率大增，更是一大困擾！婦產科醫師表示，悶熱、潮濕的環境是細菌、黴菌孳生的溫床，尤其產婦坐月子期間會排出惡露，影響陰道的正常酸鹼值，而增加感染的機率，甚至可能造成外陰部疼痛、子宮內膜發炎等問題。

開業婦產科醫師潘俊亨表示，產婦在坐月子期間，約有30至45天的時間，陰道會不斷分泌惡露，包括子宮出血、胎盤碎片，以及子宮頸等分泌物，不但增加私密處潮濕的環境，流出的血液更會提供細菌、黴菌繁殖的養分，加上產婦會使用衛生棉墊，容易使陰道周圍的環境更加悶熱，加速細菌孳生。

潘俊亨強調，正常的陰道上皮細胞會釋放肝醣，經過分解成葡萄糖後，陰道內的好菌會分解成乳酸桿菌，以維持陰道內酸鹼值約4至5間，可以殺死壞菌，但產婦坐月子期間排出的惡露，會使陰道的環境改變，使酸鹼值提升為6至7的偏弱鹼性，造成殺菌效果減弱，更容易使細菌、黴菌繁殖。

一旦私密處成為細菌、黴菌繁殖的溫床，就容易發生感染問題。潘俊亨指出，常見的陰道感染分為3類，包括細菌感染，如鏈球菌、大腸桿菌、葡萄球菌；黴菌感染，如白色念珠球菌，以及滴蟲感染。陰道感染會使分泌物出現異味、顏色呈現黃綠色，當分泌物流出，更會造成陰道口、陰唇周圍及會陰部有疼痛感、搔癢的症狀，反覆感染更可能造成子宮內膜發炎、尿道炎、骨盆腔發炎等。

至於產婦要如何預防私密處感染呢？潘俊亨建議，最好是不要長時間坐在椅子上，衛生棉墊濕了就要馬上更換，大小便後記得由前往後擦拭，洗澡時不要用水清洗陰道內，內褲也不可與襪子一同清洗，且要放在太陽底下曬，並避免穿著緊身褲，甜食也要少吃。他並提醒，產後若是會陰傷口出現紅、腫、痛的症狀，或是有異常分泌物時，應盡速回診就醫診治，依照指示口服藥物、塞劑、塗抹藥膏治療。

本文出自:健康醫療網夏季悶熱難耐　產婦私密處感染困擾多

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【孕期生活知識站】遵守幾招小秘訣，孕媽咪也能在夏天享受舒適孕期

暑氣高漲的夏日，孕媽咪因腹中多了一個寶貝，除了需要忍受生理原因造成的口乾舌燥，還因為略高的體溫而更容易感覺悶熱，孕媽咪在夏天的食衣住行都是孕媽咪及其家庭非常關心的問題，夏天裡孕媽咪應該穿什麼樣的衣服才合適，什麼食品對孕婦來說更合適，到底有哪些方法可以讓孕媽咪在夏天也能擁有一個舒服且涼爽的孕期呢？

2014年8月19日星期二

孕期飲食如何吃？孕期營養飲食，吃出健康寶寶，養胎不養肉

懷孕期間，孕媽咪最擔心的莫過於肚子裡的胎兒營養攝取問題。但隨著時代變遷，現今媽咪除了胎兒的營養攝取是否均衡外，也開始在意孕期的體重控制飲食問題，懷孕期間的飲食控制與熱量攝取、養胎不養肉的議題，也漸漸成為現今懷孕媽咪們最關心的話題。

愛麗生婦產科潘俊亨醫師提到，準媽媽的營養攝取，確實對胎兒生長發育有決定性的影響，更是孕育健康寶寶的關鍵。但這並不代表懷孕就該多吃或失去節制，否則一旦熱量攝取過多而導致過胖，不僅會影響孕期的健康及產程的順利，就連產後想回復身材，也勢必要花費更多的時間與努力。

新生兒拒絕乳房的可能原因

媽咪在面臨新生兒哺乳時常遇到下列幾點問題

1.出生後1~2天喝奶不積極或吸吮時間短暫

2.緊閉雙唇甚至用小手推開乳房問題

3.好不容易張大嘴含乳卻不吸吮?

4.怎麼總是吸一下就大哭?

5.為何親餵無法正確含乳

您對上述種種情況感到沮喪嗎?

其實媽咪先不要對親餵母奶感到灰心，寶寶拒絕乳房原因通常因為：

1.餵奶時間不對：如寶寶仍想睡覺或讓寶寶哭鬧很久才餵奶，此時可先檢視尿布的舒爽度再抱起安撫，等寶寶情緒穩定再親餵。

2.含乳姿勢不正確或含不住時：可能因為媽咪乳頭凹陷或太過短平，可使用乳頭牽引器漸進地將乳頭拉出或使用假乳頭(矽膠材質的乳頭墊片)。

3.避免侵餵造成寶寶鼻塞或疼痛：親餵母奶時應注意寶寶的鼻子是否受壓迫，或生病引起的鼻塞，此時寶寶可能吸一下就停止，並哭鬧，例如寶寶罹患中耳炎，吸奶時會使他耳朵疼痛加劇而拒吸。

4.寶寶初期吸吮協調的困難：有些寶寶與媽媽之間要磨合一段時間才學會吸奶。

希望本文能幫媽媽改善親餵時遇到的困難。

媽咪若在親餵遇到困難，亦可撥打本院衛教師(02)2289-0666轉118進行詢問

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孕婦吃哪些東西會影響寶寶膚色？

吃醬油和木瓜會影響寶寶的皮膚顏色嗎？
寶寶的膚色是決定於父母的基因，和吃下去的食物無關，不會因為媽媽懷孕期間多喝豆漿/牛奶，小寶寶誕生就白泡泡幼咪咪，或是多吃醬油、喝咖啡就會讓寶寶擁有黝黑肌膚，醫師之所以建議媽咪孕期少吃醬油，是因為避免攝取過多的鹽分，造成水腫，增加腎臟的負擔。

而木瓜有助於排泄，可改善便秘，媽咪也不需要擔心吃了木瓜，媽媽皮膚變黃，因為那是因為β -胡蘿蔔素攝食過量，過一陣子就會代謝掉，寶寶不會因為吃太多木瓜，皮膚變得比較黃。
舉例來說：黑人喝鮮奶，小朋友皮膚不會變咖啡牛奶。

懷孕早期不適症狀

懷孕早期常見不適症狀，常見情況如：腸胃道不適，包括便秘、孕吐、脹氣、腹脹、腹痛都是可能發生的。懷孕初期，因為賀爾蒙急速變化，七八成媽媽會發生孕吐的現象，沒有什麼特別治療方式，要到第二孕期之後才會明顯減輕。
很多媽咪會擔心孕吐影響胎兒的營養吸收，希望能控制孕吐，其實不需要給自己太大的壓力，只要不影響作息及飲食，１２週之後大部分都會消失；懷孕初期胎兒主要處於器官形成階段，對營養的需求相較後期要少，媽咪不需給自己太大壓力及緊張的情緒；每個人的孕吐程度不同，少部分孕媽咪則會有較嚴重的噁心、食慾不振和持續嘔吐，若有脫水、電解質不平衡、體重減輕超過原有的５％，就必須就醫治療，避免影響寶寶。

照片來源:網路
改善孕吐的辦法：
1.少量多餐，一天可以５－６餐，取代平常３大餐。
2.避免油膩、太辣、太鹹的食物，選擇新鮮的食物。
3.食物中碳水化合物的比重要減少，增加蛋白質的比例。
4.避免聞到會令你反胃的味道。
5.剛起床或是餐與餐之間可以吃一點蘇打餅乾，中和胃酸。
6.水分要是當分開攝取，一次攝取太多湯湯水水會造成胃部膨脹，引起噁心，腸胃不適。
7.生薑、薑片等酸性食物或汽水、氣泡水等含氣泡的飲料都有一點小幫助，可嘗試，產檢時也可跟醫師討論開立維他命Ｂ６或其他安全的止吐藥。
8.放鬆心情、不要有太大的心理壓力。

2014年8月15日星期五

懷孕可以做淨膚雷射/電波拉皮嗎？可以注射肉毒或玻尿酸嗎？

雷射或脈衝光等治療在學理上是安全的，但懷孕後皮膚賀爾蒙影響，黑色素細胞活躍，接受雷射等大部份難以達到預期效果；另外，做雷射之前使用的麻醉藥物也有可能會影響胎兒，在打雷射過程中會產生疼痛，準媽媽易情緒緊張，會導致子宮收縮，比較不好，一般建議產後再來施打效果比較好。

上圖:淨膚雷射施打前需先做麻膚

電波拉皮是利用微波的原理、熱作用，讓膠原蛋白重新生長，把失去彈性的肚皮由鬆垮變緊實。在懷孕過程中即使以電波拉皮緊實肚皮，但也可能因為胎兒長大而再度鬆弛，效果不彰，建議可產後半年再進行。

肉毒桿菌和玻尿酸都是屬於相當安全的美容項目，對於孕婦會有什麼影響，但為了媽咪孕期安全，仍建議產後再施打；若媽咪在還沒發現懷孕時打過，不需太擔心，可以和產檢醫師討論一下可能的情形。

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2014年8月14日星期四

聽說懷孕會掉很多頭髮?

大部分懷孕媽咪在懷孕期間女性賀爾蒙會大量分泌，動情激素、雌激素增加，會讓頭髮處於生長期的時間較久，頭髮反而會變得比較茂密。

圖片來源:網路

產後狂掉髮別擔心

但產後賀爾蒙突然下降，則屬於休止期落髮，確實會開始出現掉髮現象，產後媽咪可能在梳理頭髮、洗頭時發現掉髮的情況，這是正常現象，因為除了賀爾蒙下降外，媽咪因為產後失血、疲累與照顧小孩睡眠不足等因素也會引起掉髮問題，若非長期大量掉髮不用擔心。

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2014年8月9日星期六

感冒餵母奶會傳染嗎?

從懷孕的那一刻起,媽媽就迫不及待地想把滿滿的愛給寶寶，最直接的當然是點點滴滴都珍貴的母乳，但在親餵母乳過程中，媽媽若不慎感冒了該怎辦呢？此時媽媽通常擔心

1.一心想著持續親餵母乳，卻又怕寶寶喝母乳，會把感冒病毒傳給寶寶嗎？

2.媽媽吃感冒藥還能餵母乳嗎？會對寶寶造成影響嗎？

（圖片／取材自《Healthy Life Care News》）

愛麗生貼心提醒：

感冒若不治療會使病毒愈來愈多，不適症狀愈來愈明顯，感冒時餵母乳時一定要勤洗手、戴口罩並立即找醫師就診治療，才是避免傳染的主要方法。

感冒主要是透過呼吸道的空氣、飛沫與親密接觸感染，寶寶並不會因為喝母奶被感染，但因媽媽在親餵母乳與寶寶有近距離的接觸，若不注意，反而容易增加傳染給小孩的機率。

母乳協會表示，吃感冒藥哺餵母乳，藥會經媽媽腸胃吸收後，經過血液到乳房的藥效不到1%，影響不大，媽媽與嬰兒一起感冒時，因病菌相同，母體12小時內可製造抗體，可藉母乳傳給嬰兒，多一層保護、增加抵抗力。建議孕期或哺乳期之媽咪們出現感冒症狀時應找婦產科醫師就診，或在就診前主動告知醫師正懷孕或授乳中，讓醫師根據媽咪症狀開立正確處方治療。

若媽媽在感冒期間仍入住於產後病房或月子中心，基於院內感染控制考量，寶寶於嬰兒室照護時，建議媽媽可將母乳擠出後交由嬰兒室人員哺餵，避免寶寶感冒讓長輩心疼。

提醒媽媽感冒病毒在大人身上病毒易有潛伏期，且一開始罹患感冒症狀不明顯，因為新生兒抵抗力較弱，為媽媽與寶寶著想，爸爸媽媽在坐月子期間抱寶寶時，一定要洗手，同時也要避免探訪親友或是長輩接觸到寶寶，探訪時接受本院感控規範量-測體溫、戴口罩與洗手，愛麗生關心您~

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2014年8月7日星期四

2014寶寶搬尿布比賽*愛麗生婦產科週年慶

8月周年慶，愛麗生婦產科喜迎貴賓一同歡慶，2014年舉辦爸爸媽媽最喜歡的寶寶搬尿布比賽，比賽內容如下，歡迎大家踴躍參加

【活動時間】

 2014年8月9日 (六) 13：30 - 17：00，限額80組。

【活動地點】

 愛麗生婦產科2樓多功能教室(新北市蘆洲區長榮路323號2樓)

【報名須知】

 一律採線上報名，報名網址http://goo.gl/AwDG6s

80組報名已全部額滿，感謝大家的熱情支持

【報名資格】

 2012/8/1-2013/6/30出生寶寶，需二名家長陪同，現場需攜帶"兒童健康手冊"確認資格。

【比賽規則】

1.每次同時3-4組寶寶同時競賽，每組限時3分鐘，寶寶需搬運8包尿布，每趟搬運限2包，由工作人員計時，到達終點後記錄時間於計分表上。
2.全數比賽完畢後，會將結果公佈於成績板，以秒數最少者獲勝，取前三名。
3.最後由主持人宣佈名次並頒發獎項，參加者皆可獲得參加獎。
4.寶寶搬運過程中都不會放任何玩具跟障礙。
愛麗生盃寶寶搬尿布比賽1

搶先提供媽咪們2014寶寶搬尿布比賽報名網址，報名完成會在審核後發送簡訊通知，歡迎媽咪們踴躍報名參加，報名請點下方連結

>>愛麗生盃寶寶搬尿布比賽2014<<

活動洽詢窗口:(02)2289-0666轉328 蔡先生

(8/7新增活動參加禮與前3名獎項)

活動參加禮(採隨機贈送)

獎品內容	場品項目	容量	領取說明
義大利98%以上天然及有機潤膚乳液	玫瑰香氛	75ml	4選1
	蘆薈精華	75ml
	燕麥杏仁	75ml
	白麝香氛	75ml
藍色洋甘菊保養品	新生兒沐浴露	300ml	4選1
	私密部位潔浴露PH3.5	300ml
	嬰兒防曬乳SPF30	100ml
	精華潔顏露	300ml
嬰兒與母親	3選1
媽咪寶貝
Baby life
御守棉+泡沫洗面乳試用包	每位乙份
小獅王辛巴天然橙橘驅蚊便利貼試用包	每位乙份