孕婦在生產後6個月內是減肥的黃金期，在這段時間好好努力，就能夠恢復懷孕前的好身材！愛麗生婦產科醫師也提到，產後須視每個人體質與狀況而訂定運動方式與內容，而產後最大的關鍵點在於，產婦的體質調養與體力恢復，適當的產後運動亦可增加體力與產後復原速度。
許多人覺得生產後就應該好好進補、靜養，其實如果是自然產，在3天後就可以開始做一些簡單的運動了(需視體力與體質而定，非適用於每個人)，至於剖腹生產的人，則是可觀察傷口和個人的情況來選擇適宜的運動，原則是不要引起傷口疼痛即可。
所謂產後瘦身黃金期，主要是因為產後6個月，黃體激素降低後，水分很快就可排掉，若伴隨著適量運動，加速脂肪的消耗，並讓體內廢物隨著脫水過程一起排掉，體重下降效果會更加明顯。不過，就算沒運動，在6個月的過程中，水分還是會自然排掉，體重仍會降下來。
>>> 產後運動好處
生產後，做一些適當的運動，能夠有效增強腹肌的張力，增加肌肉量，提昇基礎代謝率，就有利於瘦身。
產後運動還能夠促進骨盆底和子宮復原，促進血液循環，預防血栓、靜脈炎，並可以促進腸道蠕動，增進食慾、預防便秘，因此孕婦如果狀況允許，多做產後運動好處多多！
>>> 產後運動類型
乳房運動（產後第3天可做）
平躺下來呈現仰臥狀，將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢回復原位，可重複10～20組。
頸部運動（產後第7天可做）
平躺下來呈現仰臥狀，全身放鬆，手腳伸直，手掌貼住身側；接下來，抬起頭、盡量向前彎，讓下巴貼近胸部，再回復平躺姿勢。此動作建議做10次。
臀部運動（產後第10天可做）
平躺下來呈現仰臥狀，全身放鬆，手腳伸直，手掌貼住身側。將一隻腳舉起，讓腳掌接近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面，左右輪流各做5次。
收縮陰道的運動（產後半個月可做）
仰躺在床上，雙手伸直平貼在床面，兩腳彎曲張開與肩同寬，腳跟後縮，將臀部抬起、離開床面。接下來，膝蓋處合併，收縮臀部肌肉，保持這個姿勢1～2分鐘。
收縮子宮運動（產後半個月可做）
雙膝分開跪於床上，上半身向前趴下，胸部和肩膀盡量貼緊床鋪，腰部挺直，翹起屁股，用力提臀。一開始先嘗試維持這個姿勢一分鐘，之後可漸漸增加時間至數分鐘，效果會更好。
資料來源：網路
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