哪種減肥方法最有效
劉伯恩醫師
炎炎夏日，大家都在熱衷減重，仿間也出現很多名人出書，大談減肥心得， 因為這些人確實也有瘦，所以在我減肥門診中，也有一些人照著書本的方法去吃，也照著書上的方法去做，可是不但沒瘦反而更胖，探討其原因就是畢竟肥胖是一種疾病，既然是病，就要找出原因再對症下藥，但目前很多人還是回到以前的觀念認為肥胖只是多吃引起，而且仿間有些書就直接開出所謂減肥食譜，讓想減肥的民眾認為名人證言，她們自己就是一個瘦身活廣告証明有效。
圖片來源:網路
其實每個人胖的原因不同，當然減重的模式就不可能一樣。 同樣一份減肥食譜，可能王小姐有效，但換成林小姐就不一定有效，甚至還會更胖，因此在我臨床經驗中，最有效的食譜減肥法，就是要用飲食流量表，這是我獨特發明的飲食流量表，透過這個表格不但可看出一餐吃了多少熱量，最重要的是從相對的體重變化曲線中，可以知道哪些食物是容易變胖，哪些食物不會變胖，以下表格列出仿間幾種常見減肥法，提供給想減肥的朋友作個參考；但提醒想瘦身的朋友，想健康減重，唯有「少吃、多動、有恆心」，才是健康減重不二法門。
名稱
|
原理
|
缺點
|
香蕉醋減肥法
|
香蕉的「色胺酸」加上醋延緩血糖快速提升，達到抑制肥胖與脂肪囤積的作用
|
有糖尿病或是腎臟疾病者不適用，因為香蕉中的鉀離子偏高，對腎及血糖會造成負面影響
|
低醣類飲食
|
減少澱粉類食物攝取,減少血糖上昇,進而減少脂肪生成。
|
長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。
|
瘦身湯減肥法
|
瘦身湯與每天不同的食物搭配，以達到減肥的效果。
|
營養不均衡，只吃蔬菜或水果搭配瘦身湯，熱量嚴重不足，長期食用必造成營養不良狀況。
|
阿金減肥法
（吃肉減肥法）
|
只攝取蛋白質增加身體生熱反應。
|
長期食用可能造成酮酸中毒情形，不宜實行超過兩個禮拜。
|
辣椒減肥法
|
每週吃1~2次辣椒大餐，刺激基礎代謝率。
|
容易傷胃。
|
減肥茶
|
有輕瀉及抑制食慾作用。
|
營養不良、虛弱，不服用時體重又恢復原樣。
且不明成分會增加人體肝腎負擔。
|
劉伯恩醫師簡介
恆春基督教醫院董事
路加偏遠醫療小組召集人
現代婦女基金會董事
中華民國肥胖研究學會常務理事、理事、專科醫師
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事
亞洲區肥胖研究防治中心召集人
中華民國家庭醫學會會員暨專科醫師
中華民國外科醫學會會員暨專科醫師
愛麗生婦產科減重門診醫師
台灣醫學會會員
台灣肥胖醫學會會員
台北醫學大學研究所保健營養學碩士
康寧醫院肥胖症防治中心主任
馬偕護專肥胖營養學部頒講師
內湖長春診所院長
東方女性黃金比例表創始人
<網路預約請填寫下方資料>
愛麗生醫療集團 台灣第一品牌月子中心 女性護理‧領導品牌
本院提供門診臨時停車服務，前一個小時採免費停車，歡迎多加利用
官網：愛麗生婦產科診所
沒有留言:
張貼留言