想養胎就要適當養肉！ 體重未達標準應就醫

養胎就會養到肉　以應付胎兒的營養需求

許多女星在懷孕時，仍然穿比基尼大秀好身材，除了肚子現孕味外，四肢還是相當纖細，更成為了許多孕婦羨慕並效仿的對象。但醫師建議，懷孕時不應該過度減肥，三餐吃得營養健康最重要，體重過重及過輕，對胎兒發育都有不良影響。

孕媽咪體重增加多寡　因人而異

婦產科醫師張太和指出，懷孕期間的體重增加，應以母體原本的體重為衡量標準，若孕前BMI值超過25，在懷孕中後期（12周之後）應一周增加0.2-0.3公斤；若媽媽BMI值低於18.5，在懷孕中後期應一周增加0.5-0.6公斤；至於BMI介於以上中間值者，增加的體重也是介於中間即可。在懷孕初期（12周之前）體重若無增加，其實不必擔心；但若懷孕12周之後體重沒有達到預期的標準，應就醫檢查。

孕婦過重過輕都會影響胎兒發育

張太和醫師表示，懷孕時過胖或過瘦都會影響健康，若母體體重過重，會增加罹患妊娠高血壓及妊娠糖尿病風險，也會影響胎兒代謝功能；若母體體重過輕，則容易有早產狀況出現，甚至可能會影響到胎兒大腦發育。因此千萬不要覺得寶寶出生時體重過輕無所謂，可以靠後天將營養補足，其實，胎兒在母體內的發育已受到影響。

孕婦需額外補充鈣與鐵

許多孕媽咪都相當在乎孕期要怎麼吃，張太和醫師建議均衡飲食對胎兒最好，尤其胎兒在成長過程中會需要大量鈣與鐵，用於骨骼發育及造血，孕媽咪可以從牛奶、鈣片、鐵劑中攝取所需營養素，切忌生食（生魚片、生牛肉，恐會造成感染）、含防腐劑食物、酒精、抽菸以及太寒的食物（如薏仁）。

養胎就會養到肉　以應付胎兒的營養需求

整個懷孕過程中，直到寶寶出生為止，除了胎兒體重外，其餘重量來自羊水、胎盤、子宮增大的肌肉、母體的血管容積，因此至少需增加12.5公斤，才足以應付胎兒在子宮內的營養需求。張太和醫師說，因為人體是相當奧妙的，體重增加會均衡地分配到全身，不可能指定部位增加體重，因此若想養胎，就要適當養肉。

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餐餐LINE一下 算熱量甩肥胖

〔自由時報記者邱宜君／台北報導〕國人過重或肥胖比例驚人，並逐年攀升。民間自發成立學會，協助國人減肥，民眾只要將食物拍照透過LINE傳到「肥肥終結者（0988906633）」，就有專人幫忙估算卡路里。

衛生福利部統計，目前成年男性過重比例高達五十一％，成年女性也有三十六％，國小男童也高達二十九％，女童是二十一％。國民健康署每年推動健康體重管理計畫，就是期望在一一四年使肥胖盛行率不再增加。

台灣肥胖症衛教防治學會昨在立委廖國棟辦公室、愛麗生醫療集團的贊助下，舉行成立大會，由廖國棟擔任理事長，立法院院長王金平擔任總顧問。未來將透過產官學合作，協助推動國民營養法，並主張將熱量、減重議題納入課綱，讓肥胖防治從小開始。

醫師劉伯恩指出，肥胖相關疾病很多，包括心腦血管、骨關節、糖尿病、部分惡性腫瘤，加總起來比癌症還致命。而根據九十四到九十七年健保資料計算，上述疾病平均年花超過六百億，預估到一○九年時，有三分之一健保經費將用於肥胖相關疾患。

劉伯恩過去兩年在門診蒐集一千五百二十七份問卷，男女人數大約一比二，發現七成受訪者對吐司、米飯、香蕉、珍奶、炸雞等常見食物熱量，以及跑步、騎腳踏車、游泳所消耗熱量，完全不清楚。

由於對熱量無知，一年內減一成體重者，高達六成五都會胖回去。收入低的工作族群、偏遠或鄉鎮地區，肥胖比率越高，凸顯肥胖不能只歸因於個人行為，也受社會結構影響甚鉅。

學會將號召二十位醫師、五十位營養師或營養系學生加入「肥肥終結者（0988906633）」的免費諮詢服務，每天中午十一點到下午兩點，傍晚五點到七點，民眾只要將食物拍照，透過LINE傳到此號碼，就有專人回覆卡路里估算、營養比例分析和建議，助人越吃越健康。

原文網址：餐餐LINE一下 算熱量甩肥胖

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