即將面臨生產的媽咪，想好該怎麼坐月子比較適合自己嗎？想知道坐月子的三大重點，以及在家坐月子或去月子中心有何差異嗎？即將升格為準爸媽的您，該選擇哪一種坐月子方式，來陪伴媽咪及寶貝共度產後的第一個月呢？且看本篇業者及讀者所給您的參考及建議。
坐月子的三大重點選項
現代人坐月子普遍均有三種型態，一者不外是自己在家坐，二者即是選擇產後護理之家，三者則是請月子中心者的到府坐月子。愛麗生產後護理之家執行長潘福睿表示，坐月子可謂中國特有的孕產文化與傳統習俗，無論產後的媽咪想怎麼安排坐月子，均不可忽視三大必考量的重點：亦即『安全性』、『服務性』及『護理性』。
綜觀三種最常見的坐月子型態，其實也各有優缺點。潘福睿執行長認為，在家坐月子，雖然看似自在，但其實卻有很多無法顧及的層面及安全顧忌。因此，安全性、服務性及護理性，三種要項兼具的優質產後護理之家，才是媽咪選擇業者最重要關鍵選項。
安全性
無論月子中心裝潢得多麼漂亮，媽咪在坐月子期間，最重要的還是安全考量。潘福睿執行長舉例指出，前不久院內有一名坐月子媽咪，因為半夜上廁所時忽然跌倒，所幸透過醫療中心緊急救援並發現，原來該名媽咪因為白天會客，不慎喝下由家人熬煮的生化湯，因為藥材濃度拿捏不當，導致媽咪大出血而暈倒。所幸是在醫療體系下的月子中心，因有專人緊急照護急救，才順利撿回媽咪的生命健康。
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現代人坐月子普遍均有三種型態，一者不外是自己在家坐，二者即是選擇產後護理之家，三者則是請月子中心者的到府坐月子。愛麗生產後護理之家執行長潘福睿表示，坐月子可謂中國特有的孕產文化與傳統習俗，無論產後的媽咪想怎麼安排坐月子，均不可忽視三大必考量的重點：亦即『安全性』、『服務性』及『護理性』。
綜觀三種最常見的坐月子型態，其實也各有優缺點。潘福睿執行長認為，在家坐月子，雖然看似自在，但其實卻有很多無法顧及的層面及安全顧忌。因此，安全性、服務性及護理性，三種要項兼具的優質產後護理之家，才是媽咪選擇業者最重要關鍵選項。
安全性
無論月子中心裝潢得多麼漂亮，媽咪在坐月子期間，最重要的還是安全考量。潘福睿執行長舉例指出，前不久院內有一名坐月子媽咪，因為半夜上廁所時忽然跌倒，所幸透過醫療中心緊急救援並發現，原來該名媽咪因為白天會客，不慎喝下由家人熬煮的生化湯，因為藥材濃度拿捏不當，導致媽咪大出血而暈倒。所幸是在醫療體系下的月子中心，因有專人緊急照護急救，才順利撿回媽咪的生命健康。
潘福睿執行長表示，愛麗生產後護理之家，也曾透過內部執行調查問卷發現：寧可選擇到產後護理之家坐月子的媽咪，其中最重要，也是最共通的關鍵考量都是安全的問題點。好比說，坐月子期間，親朋好友輪流至家中探訪新生兒，不免逗弄或摸抱寶寶，不斷增加的訪客，其實也增加嬰兒被感染的機率。然而規範嚴謹的產後護理之家，則可做到嚴格把關。
嚴謹的把關有哪些？包括像是嬰兒探視有固定的時段，訪客無論是找媽咪會客或是探視寶寶，均一律必須先要測量額溫、配戴口罩、手部使用清潔液消毒，每個嬰兒車及病房均安置乾洗手液，以隨時提供婦嬰健康及環境安全的相關防護基礎。有些家庭因為灰塵頗多，也就有很多塵蟎，若有養貓狗脫落毛等皮屑，也會引起過敏，這些也是一般的家庭最無設防的。
而月子中心，之所以有那麼多的嚴謹規範，其最終目的，也是為了要控制並降低群聚感染的風險。當然，我們無法做到完全不受感染威脅，但是按照衛生福利部國民健康署規定業者必須做到的範圍下，優質的產後護理之家，勢必也能做得比一般家庭環境更為安全而舒適。
服務性
就家庭觀念方面，到月子中心坐月子，往往也同時可解決很多婆媳相處的種種顧忌。潘福睿執行長認為，有很多婆婆媽媽常認定自己早期傳統坐月子的方法，因此在媳婦或女兒坐月子期間，特別在意媳婦的奶水是否充足、有沒有吃補品等方面，均希望媳婦能聽話配合，因此間接也使媽咪產後無法放鬆或發生產後心情憂鬱，給媽咪帶來更多的身心壓力。
反之，若能透過專業的產後護理之家，交給第三方專業人員來服務時，長輩及夫妻雙方則會因為尊重專業的緣故，就能減少許多媽咪跟長輩觀念不同所引起的種種煩惱與小摩擦，這樣也相對的讓媽咪產後更能夠專心調養。
此外，產後照顧新生嬰兒，不免也會碰上寶寶有夜奶、夜哭的狀況，如果先生白天要上班，晚上下班回家後，可能還需要協助太太一起照顧寶寶；假使將寶寶交給長輩照顧，長輩體力總不比晚輩好，半夜同樣也是無法安眠，必須起床照顧嬰兒，實在非常辛苦，這樣也會連累長輩的身心健康。
愛麗生產後護理之家護理長李碧蟬建議，若預計到產後到月子中心的準媽咪，不妨在挑選時，可選擇具有醫療背景或有『一條龍』連貫服務的業者，像是婦產科有附設產後護理之家及小兒科。這樣等於媽咪生產完，不僅能直接享受坐月子的服務，就連媽咪及新生兒生病或回診，都能免去往返接生醫院的辛苦奔波，讓媽咪產後休息的時間更多。
護理性
護理性及安全性，可說是一般在家坐月子最欠缺的部份。潘福睿執行長指出，或許有很多老長輩表示自己具有替媳婦坐月子的豐富經驗，但在媽咪產後的營養調配、生產傷口護理、母乳哺餵建議、乳腺淋巴疏通、磁波椅產後骨盆復健、新生兒保健、產後禁忌等方面，是坊間家庭無法與專業醫護理人員相比的。
護理長李碧蟬指出，家庭傳統的坐月子方式，通常比較缺乏科學的營養觀，認為產後就是要吃得好，吃得補，結果坐完月子後，體重也跟著直線上升，或吃進太多燥熱補品而引起便秘，反而更不健康。然而在專業的產後月子中心，其菜單多半經過醫師、營養師、中醫師的規劃，按照剖腹產及自然產需求的媽咪，來量身訂製每一周的菜單內容，同時也會斟酌媽咪的個人喜好及需求來修改。
在營養師熱量計算的嚴格把關下，不會使媽咪在月子期間熱量攝取超過，或讓媽咪坐完月子後必須拼命減肥。其次，針對中醫師建議所熬製的藥膳，也可以改善產後媽咪的個人體質，因此也與一般由長輩代勞製作的月子餐具有很大的不同點，家庭更因此少了這一分負擔與操心。
許多媽咪在家坐月子，最常出現的狀況就是，在家想吃什麼就吃什麼，也不知道自己所吃下去的飲食及份量，是否合適產後的身體情況。像是一些偏寒涼的食材（如：冬瓜、椰子水、楊桃、西瓜汁等）、冷飲及冰品等，或用來排除惡露的生化湯等，均對產後媽咪身體復原具有很大的影響。
到府服務方便，仍須留意安全
潘福睿執行長也說，當然在家坐月子或到府坐月子也有好處，最大的優點就是讓媽咪感到相當的自在方便，尤其自家環境已經非常熟悉，但是媽咪也同樣必須考量可能要犧牲上述分析的種種安全顧慮。因此，現代媽咪在規劃去哪裡坐月子之前，最好能夠全面思考自己最重要的需求選項，來作為評估的重點。
潘福睿執行長表示，產後媽咪最需要的，就是能夠好好的休息，將懷孕到生產期間所耗盡的體力，趁月子期間好好調整、打理與恢復。據了解，台灣每年10名產婦，就有5名可能罹患產後憂鬱，但這一半產婦中則有80%的原因是沒有好好坐月子。在產後護理之家晚上休息時段，寶寶有專業護理人員照料，當媽咪白天體力恢復時，仍舊能享受母嬰同室的溫馨時光。
護理長李碧蟬建議，如果是親媽或婆婆都想搶著替晚輩坐月子的小家庭，最適合選擇產後護理之家代勞，可避免家庭困擾。但業者有很多類型，故揀選時，可參考政府目前規定的評鑑規範去實地觀察。尤其，政府年年均針對產後護理之家的各部門及環境衛生、安全設施，給予相當嚴格的考核，包含：醫護人員健康、感染控制能力、母乳衛教、環境衛生、消防設備等，並給予業者『優、甲、乙、丙』四種評等，所以早期普遍叫做月子中心，但現在則針對受規範的業者統稱『產後護理之家』喔！
過來人媽咪的經驗之談
媽媽速成班（佩怡媽咪）
我也是當了媽媽之後才開始學當媽媽，而產後護理之家就是幫助我步上軌道的最佳訓練場所，可說是名符其實的媽媽速成班！產後護理之家不僅有護士全天候照顧寶寶，讓我在生產後可以好好休息，更因為有醫護人員每天護理產後傷口，讓我快速恢復健康和體力，這種專業的服務可說是在家坐月子無法媲美的。
另外，產後護理之家還有哺乳技巧、寶寶洗澡、新生兒疾病預防等多種課程，讓我這個新手媽媽能在短時間內學會關鍵的知識和技巧，信心滿滿的面對未來照顧寶寶的生活。
而我最喜歡在護理之家坐月子的原因是月子餐和產後運動！好不容易卸了貨，當然想在兼顧健康的情況下恢復身材，而產後護理之家正好提供了這兩全其美的優勢。雖然說在家坐月子沒有環境適應的問題和支付上萬元的經濟壓力，但產後恢復的黃金時期是未來再多補品也換不回來的，所以我選擇到產後護理之家坐月子。
依個別家庭考量（衛君媽咪）
打從懷第一胎的那一刻起，因先生剛好退休在家，便一起全程參與大寶的各項產檢及媽媽教室課程，也因此獲得許多月子中心的資訊；因考量月子中心所費不貲且先生退休可在家照料，在先生及婆婆的同意下自行在家坐月子，省下的費用可做為小孩的教育基金，坐月子期間舉凡麻油雞、豬腳花生、鱸魚湯及紅豆湯等補品均由婆婆或先生下廚一樣不缺，也參考了月子中心的菜色，想吃什麼菜色都不是問題，鄰居也送了一個月份的大風草供我在月子期間洗澡調養身體使用。
至於在月子中心或在家坐月子哪樣比較好，個人覺得應該考量每位孕媽咪的家庭因素，如果另一半或長輩等親屬係屬上班族或較為年長，交由專業的月子中心來處理較為適當（缺點是荷包會受了不少）；如果親人有時間及相關知識當然還是在家好（可省下不少銀兩，但辛苦了照顧我的親人）。今年元月份二寶誕生，同樣有老公在家照料讓我安心不少，只想說老公、婆婆有你們真好。
我選擇去月子中心（雅雯媽咪）
我選擇去月子中心坐月子，因為除了雙方的媽媽不用往來奔波更不用忙著料理三餐，若吃不下或是遇到不喜歡吃的菜色不用擔心不好意思說。在面對新生兒，新手媽媽總是特別緊張，老一輩的觀念有時和我們並不同，加上有時太多關注往往會造成新手媽媽更多的壓力。
在月子中心除了有專業護理人員照顧，也有課程讓你可以學習到如何幫小baby洗澡、按摩，也學到如何正確哺乳及育兒知識，隨時都有諮詢的窗口，除此之外自己也能充份得到休息哦！有充份的休息才有體力照顧好寶寶哦！在月子中心有專業人員教導，寶寶的健康也都會有定期檢查讓我放心很多。月子餐的營養和熱量也都很足夠，在月子中心除了自己備受照顧，新生兒也能在護理人員的細心照顧下調整好作息，所以我覺得去月子中心是很不錯的選擇。
挑月子中心，要貨比三家！（筱筠媽咪）
我想這是每個孕婦都會思考的問題，到底是要在家裡坐月子，還是要去月子中心呢？婆婆說可以在家幫我坐月子、用月子餐，但同事又說去做月子中心很舒服，哪種方式對自己比較適合呢？我想這答案最終還是要由夫妻自己找了！
而我自己在懷孕不到三個月時就找好月子中心，這是我們夫妻共同的決定。因為我們父母都年長不方便、也捨不得婆婆媽媽這麼辛苦，認為交給專業的月子中心護理人員照顧自己和寶寶很安心，可以向護理人員學習照顧寶寶，環境舒適又安靜，產後最重要就是好好休息和補充營養，雖然去月子中心是一筆開銷，但後來發現實在是很值得。
建議挑選月子中心時要貨比三家，盡量挑選離婆家或娘家近的中心，方便家人探視和照顧，一定要實際到中心參觀環境是否安全衛生，並詢問費用包含哪些項目、折扣天數和滿床的替代方案喔！
有家人支援，可在家坐月子！（加雯媽咪）
從我一開始懷孕，我便跟老公協調好要在娘家自己坐月子。我們的考量有好幾點，第一：在家坐月子省錢。月子中心雖然方便，但不可諱言價碼不低，動輒十幾萬的開銷對年輕夫妻而言並不是小數字，我就有朋友為了月子中心的費用而和家人鬧得不開心，我和老公因此決定把這筆錢省下來花在孩子身上。第二：在家坐月子比較方便而不受拘束。
月子中心為了方便管理，通常對產婦的活動和訪客有所限制，而我坐月子時比較喜歡能和親友有所互動，家人也想多抱抱孩子，因此在家裡會比較方便。第三：我有親人能幫忙分擔工作減輕我的負擔。許多人選擇月子中心最大的原因是有人能指導並幫忙帶孩子，讓自己能充分休養。而我很幸運，我的母親對帶孩子極有熱誠與經驗，讓我除了餵食外有足夠的睡眠時間，此外我還有親戚三天兩頭做各式美食給我進補，讓我有充沛的奶水給孩子。
坐月子其實就是讓媽媽能放鬆心情調養身體，同時和孩子建立親密關係。如果家人能夠給予足夠的支援，其實在家裡自己做月子會是一個很好的選擇！
選擇月子中心的我～（濃濃媽咪）
今年滿26歲的我在懷孕的時候一直很猶豫到底要不要選擇月子中心，聽了好多人的分享，真的很兩極，有人說在那裡很享受，卻也有人說無聊到不行不要浪費那個錢。而我在懷孕滿8個月的時候選擇了月子中心，因為老公要忙新店開幕的事，而我們住山上月子婆婆又不好請，只好先訂了15天的月子中心，深怕自己待不住也是浪費。
結果出乎自己意料之外，總共後來住了25天，深深覺得好險有選擇月子中心，剖腹的我，在開刀後第四天就出院了，那時候不要說抱寶寶了，連走路都不是很方便，一轉個姿勢傷口就痛痛。
在月子中心的每餐都經過細心精算營養及熱量，我只要乖乖睡飽吃，吃飽睡就好了。那裡的護理人員每天會來看媽咪我身體恢復的狀況，而婦產科和小兒科醫生每週也會來一次，另外月子中心也附有媽媽教室，教我們新手爸媽關於寶寶的照顧洗澡等等，讓我們回家後完全不會手忙腳亂。
好好的坐月子真的讓我生完寶寶完全變了個體質，以前手腳易冰冷又易腰痠，現在幾乎完全都好了！媽咪們生寶寶好辛苦，偶爾對自己好一次，選擇月子中心享受一下真的不錯呢！
原文網站：產後三週 必勝之選
